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一个瑜伽球在家就能练出好身材

时间:2017-8-21 16:02:36

利用一个瑜伽球,在家就能练出好身材。你造怎么做吗?下面一起来看看,对号入座,想练哪儿练哪儿。
  总共8个动作:
  1、动态支撑:锻炼腹肌。2、上卷腹:锻炼腹肌。3、分腿蹲:锻炼臀腿。4、臂屈伸:锻炼肩膀。5、俄罗斯旋转:锻炼腹肌。6、箭步蹲转体:锻炼腹肌臀腿。7、俯卧撑:锻炼胸肌。8、下卷腹:锻炼腹肌。
  隔天锻炼即可,每个动作做4组,每组20-30次,组间休息一分钟。
  1、动态支撑(锻炼腹肌)
  2、上卷腹(锻炼腹肌)
  3、分腿蹲(锻炼臀腿)
  4、臂屈伸(锻炼肩膀)
  5、俄罗斯旋转(锻炼腹肌)
  6、箭步蹲转体(锻炼腹肌臀腿)
  7、俯卧撑(锻炼胸肌)
  8、下卷腹(锻炼腹肌)

 
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